In ons dagelijkse leven vertrouwen we vaak op ons hoofd om beslissingen te nemen en problemen op te lossen. Logisch nadenken en analyseren brengen ons ver, maar voor échte persoonlijke ontwikkeling is naar mijn mening meer nodig.

Van hoofd naar hart

De beweging van hoofd naar hart draait om het verbinden van denken en voelen. Transactionele Analyse (TA) biedt hierbij inzicht in hoe je oude patronen kunt herkennen en doorbreken. TA leert je begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert en helpt je bewust kiezen voor nieuwe, gezondere reacties. Embodied Coaching gaat nog een stap verder: het brengt je in contact met de wijsheid van je lichaam. Door te voelen wat er in je lichaam gebeurt, leer je jouw emoties beter herkennen en begrijpen.

Door deze methodes te combineren, kun je:

·       Oude patronen doorbreken en écht luisteren naar je innerlijke behoeften.

·       In balans komen door het verbinden van je hoofd, hart en lichaam.

·       Keuzes maken die niet alleen logisch zijn, maar ook resoneren met wie je werkelijk bent.

Wil jij graag deze beweging maken?

Transactionele Analyse en Embodied Coaching kunnen je helpen om op een diepere laag te werken aan je persoonlijke groei en balans. Wil je hier meer over weten? Plan een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ontdek hoe deze aanpak jou kan helpen.

Herken je het gevoel dat je telkens in dezelfde situaties terechtkomt, alsof je vastzit in een patroon? Dit kan komen door iets wat we in de Transactionele Analyse Psychologisch Spel noemen.

Wat is Psychologisch Spel?

Mijn naam is Betty van Wijngaarden en ik ben opgeleid in Transactionele Analyse (TA) en in Embodied Coaching. Graag vertel ik meer over Psychologisch Spel, zodat je als lezer weet wat je wél (en niet) kunt verwachten wanneer je voor coaching met Transactionele Analyse en Embodied Coaching mocht kiezen.

Verborgen verwachtingen

Psychologisch Spel verwijst naar transacties (lees: communicatie en interacties die jij met andere mensen hebt) waarin verborgen verwachtingen en oude patronen ons gedrag bepalen. Vaak gebeurt dit onbewust. Een bekende vorm van Psychologisch Spel is de Dramadriehoek, waarbij er rollen zijn weggelegd voor `de redder`, ‘het slachtoffer’en ‘de aanklager’. Een voorbeeld: iemand die zichzelf snel “het slachtoffer” voelt, raakt ook vaak in situaties verzeild waarin zij of hij “gered” moet worden. En de persoon die in veel situaties automatisch aanbiedt om te helpen, voelt zich steeds teleurgesteld als zij of hij geen waardering krijgt voor de inzet. Deze patronen herhalen zich, zonder dat er echt iets verandert.

Waarom doen we mee?

We ‘spelen’ allemaal weleens Psychologisch Spel. Het kan vrij onschuldig zijn, bijvoorbeeld als het reddersgedrag van je partner je irriteert als hij ongevraagd je autosleutels aanreikt (en je wist best wel waar die lagen 😉). Maar soms gaat Psychologisch Spel behoorlijk over the top en loopt het uit de hand, tot vechtpartijen of erger aan toe.

We spelen dit Spel mee, omdat we diep vanbinnen hunkeren naar erkenning, geluk en verbinding. Als kind leerden we manieren aan waarmee we liefde, waardering en veiligheid van onze opvoeders probeerden te krijgen. Maar wat ooit werkte, kan nu juist in de weg staan. Bijvoorbeeld als je liefde kreeg door jezelf altijd op de tweede plaats te zetten, en je dat als volwassene blijft doen – ook al voel je je daar nu heel ongelukkig bij.

Hoe doorbreek je Spel?

Het doorbreken van deze patronen begint met bewustwording. Vraag jezelf af:

• Waar verlang ik naar in deze situatie?
• Welk patroon zie ik steeds terugkomen?

Dit inzicht is de eerste stap om te gaan oefenen met anders reageren. Je hoeft niet meer vast te houden aan oude strategieën die in het hier en nu niet langer helpen. Eerlijk is eerlijk: soms kun je dit best snel bij jezelf zien. Maar in andere gevallen is het lastiger; dan is het fijn als een objectief paar ogen meekijkt om te zien in welk Spel je nu eigenlijk zit.

Waarom het begrijpelijk is

We spelen Psychologisch Spel om onszelf te beschermen tegen oude pijn, zoals afwijzing of het gevoel niet goed genoeg te zijn. Het is niet fout; het is menselijk. Door het te herkennen, kunnen we gaan kiezen voor échte verbinding en verandering. Dat kan kwetsbaar voelen. En tsja, aangeven waar je wérkelijk behoefte aan hebt, is soms ook best spannend.

Klaar voor verandering?

In coaching kunnen Transactionele Analyse en Embodied Coaching helpen om inzicht te krijgen in de patronen die je onbewust herhaalt. Wil jij ook ontdekken hoe je Psychologisch Spel kunt doorbreken en dichter kunt komen bij wat jij werkelijk belangrijk vindt in contact met anderen? Ik ga graag met jou op onderzoek hoe je dit kunt bereiken.

Misschien ken je het wel… Je bent lekker aan het werk en krijgt een opmerking van je leidinggevende (of collega) dat je iets niet goed hebt gedaan. Het is helemaal geen big issue maar toch voel je je alsof je een klein kind bent dat een uitbrander heeft gekregen.

Stressvol

Dit klinkt als iets kleins, maar kan grote impact hebben (veel stress veroorzaken) als je dit met regelmaat meemaakt en zo ervaart. Natuurlijk weet je best wel dat je geen kind (meer) bent. Je begrijpt ook niet zo goed waarom je je zo voelt. Maar desondanks voelen de emoties heel echt, en het kost je moeite om zulke voorvallen weer los te laten.

Script-gedrag

Als we hier met Transactionele Analyse (TA) naar kijken, valt op dat de betreffende persoon reageert vanuit de egopositie Kind, een oud kindstuk zeg maar (ik schreef eerder blogs over de egoposities Ouder-Volwassene-Kind). Soms is dat ook zichtbaar aan de lichaamshouding (in elkaar gedoken), te horen aan het stemgeluid (kleiner, ontdaan, ´het is niet eerlijk´-toontje), en aan het taalgebruik (´hij/zij doet me dit aan´, ´ik heb niks in te brengen´, ´ik wou dat ik me groot en dapper voelde en wat terug durfde te zeggen´). Als we de transacties (lees: gedrag en communicatie over en weer) bekijken, kan opvallen dat de leidinggevende wellicht wat vermanend klonk (Ouder-egopositie). Bij nader onderzoek kan blijken dat deze bijvoorbeeld aan een strenge vader, moeder of docent van school deed denken. En dat de betreffende persoon vroeger de conclusie heeft getrokken dat het verstandiger is om een reprimande maar te ondergaan en er verder niks meer over te zeggen. Script-gedrag noemen we dat.

Wat heb je aan deze kennis?

Een volgende keer dat het gebeurt, kun je je realiseren dat jouw reactie niet komt vanuit de volwassen persoon die je bent, maar vanuit een oud kindstuk, inclusief oude overtuigingen en emoties. En dat je mogelijk een overeenkomst bemerkte tussen je leidinggevende in het hier en nu, en een ouder/opvoeder uit je verleden. Bewustwording van wat er gebeurt, is de eerste stap. Door je te realiseren welk proces er in jou plaatsvindt, kan je al enige opluchting ervaren. En dat kan je helpen om uit de emoties te bewegen.

Maar soms is alleen bewustwording niet genoeg, omdat de patronen uit je jeugd letterlijk in je lichaam zijn opgeslagen. Daarom reageert je lichaam op een kritische opmerking terwijl je rationeel weet dat het maar om iets kleins gaat.

Maar dáár kan Embodied Coaching dan weer bij ondersteunen.

Lees hier het blog dat ik eerder schreef over Embodied Coaching.